웰빙라이프1 세로토닌을 높이는 10가지 자연적인 방법 1. 햇볕 쬐기 햇볕을 쬐는 것은 세로토닌 수치를 자연스럽게 높이는 방법 중 하나이다. 햇볕을 통해 체내에서 비타민 D가 생성되며, 이는 기분을 좋게 만드는 데 중요한 역할을 한다. 특히 아침에 햇볕을 쬐면 기분이 한층 나아지는 것을 느낄 수 있다.사람들은 자연광에 노출될 때 기분과 에너지가 상승하는 경험을 자주 한다. 이는 햇빛에 노출되면 뇌에서 세로토닌이 분비되기 때문이다. 특히 여름철에는 하루에 15분 정도의 햇볕 쬐기가 도움이 된다.햇볕을 쬐기 좋은 시간대는 오전 중으로, 이때의 햇빛은 자외선B(UVB)라는 세로토닌 생성을 촉진하는 요소가 풍부하다. 옷을 조금 가볍게 입고 바깥으로 나가보라. 푸른 하늘 아래에서의 시간은 그 자체로도 큰 행복을 느끼게 해준다. 자연과의 소통은 세로토닌 수치를 높이.. 2025. 1. 23. 이전 1 다음